Tabooo: Talk – Media sosial sering kali terasa seperti ruang kompetisi kebahagiaan. Setiap unggahan terlihat cerah, penuh senyum, dan diselimuti kalimat motivasi. Seolah-olah, hidup yang baik hanya milik mereka yang terus berpikir positif. Namun di balik semua itu, ada satu budaya yang perlahan tumbuh dan berbahaya toxic positivity.
Positif Tidak Selalu Menyembuhkan
Kita terbiasa mendengar kalimat seperti “Jangan sedih, semua akan baik-baik saja,” atau “Bersyukur aja, masih banyak yang lebih susah.” Niatnya memang baik, tapi sering kali kalimat seperti itu justru menutup ruang untuk berduka dan memproses emosi.
Banyak orang akhirnya belajar menyembunyikan kesedihan mereka karena takut dianggap lemah atau tidak cukup bersyukur. Padahal, berpikir positif tanpa ruang untuk jujur pada diri sendiri bisa membuat seseorang semakin lelah.
Selain itu, budaya ini menciptakan tekanan sosial baru. Orang-orang merasa harus tampil bahagia setiap saat agar diterima. Di dunia maya, emosi negatif seperti marah, kecewa, atau sedih dianggap tanda kegagalan dalam mengontrol diri. Akibatnya, media sosial menjadi tempat penuh senyum palsu, bukan empati.
Antara Motivasi dan Penyangkalan
Tidak salah ingin melihat sisi baik dari hidup. Tapi ketika “selalu positif” menjadi satu-satunya cara yang dianggap benar, kita mulai kehilangan keseimbangan. Emosi negatif punya peran penting—mereka memberi sinyal bahwa ada sesuatu yang perlu diperbaiki.
Sebaliknya, menolak perasaan sedih justru menumpuk luka yang tak terselesaikan. Saat seseorang berkata, “Aku lelah,” lalu dibalas dengan “Kamu harus semangat dong!”, itu bukan motivasi, tapi bentuk penyangkalan halus terhadap perasaan manusia.
Selain itu, budaya ini juga memperkuat ilusi kesempurnaan. Banyak orang membandingkan diri dengan kebahagiaan yang mereka lihat di layar. Padahal, tidak ada yang benar-benar bahagia setiap waktu. Kesehatan mental justru tumbuh dari keberanian untuk jujur bukan dari menutup rasa sakit dengan kalimat manis.
Belajar Menjadi Manusia yang Seutuhnya
Sudah saatnya kita berhenti menuntut diri untuk selalu bahagia. Tidak apa-apa merasa sedih. Tidak apa-apa kecewa. Karena justru dari perasaan itu, kita belajar memahami diri sendiri.
Media sosial bisa menjadi ruang yang lebih sehat bila digunakan untuk berbagi kisah nyata, bukan hanya pencitraan. Ketika seseorang berani menulis tentang hari buruknya dan mendapatkan dukungan tulus, di situlah empati tumbuh.
Kita tidak perlu terus menutupi luka dengan kata “semangat.” Kadang, yang dibutuhkan hanyalah ruang aman untuk berkata, “Aku tidak baik-baik saja.” Dan itu tidak membuat kita lemah itu membuat kita manusia. @jeje
